Step mit Hanteln ist ein effektives Cardio- und Kraftausdauertraining mit einfachen Grundschritten mit dem Reebok Step, bei dem Kurzhanteln zum Einsatz kommen. Trainiert wird dadurch die Muskulatur im Ober- und im Unterkörper, die Fettverbrennung wird gefördert und die Figur gestrafft.
Dieser Kurs eignet sich ideal für Step-Einsteiger wie auch für Fortgeschrittene. Mitgebracht werden muss lediglich Rhythmusgefühl.

Hot Iron ist ein Ganzkörpertraining mit der Langhantel und richtet sich an diejenigen, die sich etwas fordern lassen möchten. Das Auflegen der Gewichtsscheiben reguliert jeder für sich. Der Schwerpunkt des Gruppentrainings ist ein intensives Kraftausdauertraining, das Körperfett reduzieren, die Muskulatur aufbauen und den Rücken stärken kann.

Dieses Cardio-Workout verbindet auf sanfte und harmonische Weise traditionelle, asiatische Kampfkunsttechniken mit einfachsten Aerobic-Elementen. Es werden Techniken aus dem Bereich Karate, Taekwondo und Kickboxen miteinbezogen. Gefördert werden dadurch das Herz–Kreislaufsystem, die Muskelkraftausdauer und die Koordination. Durch die geringe Belastung der Gelenke ist es für jede Altersgruppe geeignet, auch für Einsteiger.

Dieser Kurs kombiniert Kräftigungsübungen für den Rücken mit sanften Dehn – und Entspannungsübungen. Er ist für jede Altersgruppe geeignet, Vorerfahrung ist nicht nötig. Die letzten 20 Minuten dienen der Konzentration auf den eigenen Körper und leiten in eine Tiefenentspannung über.

Jumping Circuit ist ein effektives und gelenkschonendes Cardio-Workout auf dem Minitrampolin in Kombination mit Kräftigungsübungen (auf oder neben dem Trampolin). In diesem Fitnesskursspecial wird die Muskulatur des gesamten Körpers trainiert, die Ausdauer verbessert und Stress abgebaut. Dieser Kurs, bestehend aus vier Blöcken, in denen sich Jumpingsprünge & Kraftübungen im Tabata-Style abwechseln, ist ideal für alle, die sich mit Kraft- und Ausdauereinheiten richtig auspowern wollen.