Fitness- und Gesundheitssportzentrum

Dieser Kurs kombiniert Kräftigungsübungen für den Rücken mit sanften Dehn – und Entspannungsübungen. Er ist für jede Altersgruppe geeignet, Vorerfahrung ist nicht nötig. Der letzte Teil des Kurses dient der Konzentration auf den eigenen Körper und leitet in eine Tiefenentspannung über.

Dieser Kurs kombiniert Kräftigungsübungen für den Rücken mit sanften Dehn – und Entspannungsübungen. Er ist für jede Altersgruppe geeignet, Vorerfahrung ist nicht nötig. Die letzten 20 Minuten dienen der Konzentration auf den eigenen Körper und leiten in eine Tiefenentspannung über.

Dieses Cardio-Workout verbindet auf sanfte und harmonische Weise traditionelle, asiatische Kampfkunsttechniken mit einfachsten Aerobic-Elementen. Es werden Techniken aus dem Bereich Karate, Taekwondo und Kickboxen miteinbezogen. Gefördert werden dadurch das Herz–Kreislaufsystem, die Muskelkraftausdauer und die Koordination. Durch die geringe Belastung der Gelenke ist es für jede Altersgruppe geeignet, auch für Einsteiger.

Jumping ist ein effektives und gelenkschonendes Cardio-Workout auf dem Minitrampolin, das die Muskulatur des gesamten Körpers stärkt, die Ausdauer verbessert und Stress abbaut.
Dieser Kurs richtet sich speziell an echte Kerle, Vorkenntnisse sind nicht nötig.

STRONG Nation® ist ein hochintensives Ganzkörper-Workout, das Cardio-, Kraft- und Körpergewichtsübungen mit perfekt abgestimmter Musik kombiniert. Jede Bewegung ist auf die Musik abgestimmt, um zu maximaler Leistung zu motivieren. Dieses innovative Intervalltraining bringt dich an deine Grenzen, verbrennt Kalorien und verbessert Kraft, Ausdauer und Koordination.
Ideal für alle, die ein effektives und forderndes Workout suchen und bereits über ein gutes Fitnesslevel verfügen.

Dieser Kurs ist ideal für alle, die einen Einstieg in Step-Aerobic finden möchten, da hier die Basisschritte erlernt werden. Einfache Schrittkombinationen mit dem Reebok-Step zur Musik machen diesen Kurs abwechslungsreich. Trainiert wird dabei von Kopf bis Fuß alles, die Koordination geschult und das Herz-Kreislaufsystem angeregt.
Teilnahmevoraussetzung ist lediglich Rhythmusgefühl.

Dieser Kurs ist eine Kombination aus Functional Workout und Mobility-Training und trainiert zum einen Core und Stabilität und zum anderen wird die Gelenkbeweglichkeit und der Bewegungsradius sowie die Gleitfähigkeit der Faszien verbessert.
Voraussetzung zur Teilnahme ist eine Grundfitness.

Ein Fitnesstraining der besonderen Art mit Langhanteln exklusiv für Frauen.
Das intensive Ganzkörpertraining richtet sich an diejenigen, die Spaß an reinem Langhanteltraining haben oder das Langhanteltraining in der Gruppe mal ausprobieren möchten, da auch die richtige Technik hier nicht zu kurz kommt.
Das Auflegen der Gewichtsscheiben reguliert jeder für sich, so dass Einsteiger und auch Fortgeschrittene auf ihre Kosten kommen. Schwerpunkt des Gruppentrainings ist ein intensives Kraftausdauertraining.

In diesem Sonderkurs dreht sich alles um die Mobilisation & Kräftigung der Schulter- und Nackenmuskulatur.
Teilnehmen kann jeder, der etwas Gutes für den oberen Rücken tun möchte.

In diesem Sonderkurs werden die klassischen Pilatesübungen mit dem Redondoball. verbunden. Manche Übungen werden dadurch leichter, andere schwerer.
Teilnehmen kann jeder, es sind keine Pilateskenntnisse erforderlich.

Der Sonderkurs beschäftigt sich mit der Beweglichkeit unserer Füße. Die Übungen, die auch zuhause durchgeführt werden können, können helfen, den üblichen Fußfehlstellungen entgegenzuwirken. Die Fußgymnastik verwöhnt die Füße und tut ihnen etwas Gutes. Vorerfahrung ist keine nötig.
Allerdings sollten interessierte Teilnehmer keine erfolgte Fuß-OP hinter sich haben, bei der sich aktuell noch Metall im Fuß befindet, sowie kein Knie-TEP haben.

Tabata ist ein hochintensives Intervall-Training, bei dem sich 20 Sekunden Belastungsphase mit 10 Sekunden Ruhephase über 8 Runde abwechseln, so dass eine Übungssequenz jeweils 4 Minuten dauert. Trainiert wird bei diesem Konzept der ganze Körper, dieses Mal zu sommerlichen Songs.
Für diesen Kurs sind Grundkenntnisse des Fitnesstrainings erforderlich.

STRONG Nation® ist ein hochintensives Ganzkörper-Workout, das Cardio-, Kraft- und Körpergewichtsübungen mit perfekt abgestimmter Musik kombiniert. Jede Bewegung ist auf die Musik abgestimmt, um zu maximaler Leistung zu motivieren. Dieses innovative Intervalltraining bringt dich an deine Grenzen, verbrennt Kalorien und verbessert Kraft, Ausdauer und Koordination.
Ideal für alle, die ein effektives und forderndes Workout suchen und bereits über ein gutes Fitnesslevel verfügen.