Fitness- und Gesundheitssportzentrum

In diesem Sonderkurs dreht sich alles um die Mobilisation & Kräftigung der Schulter- und Nackenmuskulatur.
Teilnehmen kann jeder, der etwas Gutes für den oberen Rücken tun möchte.

Der Sonderkurs beschäftigt sich mit der Beweglichkeit unserer Füße. Die Übungen, die auch zuhause durchgeführt werden können, können helfen, den üblichen Fußfehlstellungen entgegenzuwirken. Die Fußgymnastik verwöhnt die Füße und tut ihnen etwas Gutes. Vorerfahrung ist keine nötig.
Allerdings sollten interessierte Teilnehmer keine erfolgte Fuß-OP hinter sich haben, bei der sich aktuell noch Metall im Fuß befindet, sowie kein Knie-TEP haben.

In diesem Sonderkurs werden die klassischen Pilatesübungen mit dem Redondoball. verbunden. Manche Übungen werden dadurch leichter, andere schwerer.
Teilnehmen kann jeder, es sind keine Pilateskenntnisse erforderlich.

Tabata ist ein hochintensives Intervall-Training, bei dem sich 20 Sekunden Belastungsphase mit 10 Sekunden Ruhephase über 8 Runde abwechseln, so dass eine Übungssequenz jeweils 4 Minuten dauert. Trainiert wird bei diesem Konzept der ganze Körper, dieses Mal zu sommerlichen Songs.
Für diesen Kurs sind Grundkenntnisse des Fitnesstrainings erforderlich.

DAYO ist mehr als Bewegung – ein fließendes Gefühl im Hier und Jetzt, eine Kombination aus Dance und Yoga. Machbar für jeden, der Spaß an gefühlvoller Bewegung und berührender Musik hat. Ganz nebenbei werden Koordination, Balance und Kraft geschult.

STRONG Nation® ist ein hochintensives Ganzkörper-Workout, das Cardio-, Kraft- und Körpergewichtsübungen mit perfekt abgestimmter Musik kombiniert. Jede Bewegung ist auf die Musik abgestimmt, um zu maximaler Leistung zu motivieren. Dieses innovative Intervalltraining bringt dich an deine Grenzen, verbrennt Kalorien und verbessert Kraft, Ausdauer und Koordination.
Ideal für alle, die ein effektives und forderndes Workout suchen und bereits über ein gutes Fitnesslevel verfügen.

Dieser Kurs kombiniert Kräftigungsübungen für den Rücken mit sanften Dehn – und Entspannungsübungen. Er ist für jede Altersgruppe geeignet, Vorerfahrung ist nicht nötig. Der letzte Teil des Kurses dient der Konzentration auf den eigenen Körper und leitet in eine Tiefenentspannung über.

Dieser Kurs kombiniert Kräftigungsübungen für den Rücken mit sanften Dehn – und Entspannungsübungen. Er ist für jede Altersgruppe geeignet, Vorerfahrung ist nicht nötig. Die letzten 20 Minuten dienen der Konzentration auf den eigenen Körper und leiten in eine Tiefenentspannung über.

Tabata ist ein hochintensives Intervall-Training, bei dem sich 20 Sekunden Belastungsphase mit 10 Sekunden Ruhephase über 8 Runde abwechseln, so dass eine Übungssequenz jeweils 4 Minuten dauert. Trainiert wird bei diesem Konzept der ganze Körper, dieses Mal draußen auf unserem Beachhandballplatz im Sand.
Für diesen Kurs sind Grundkenntnisse des Fitnesstrainings erforderlich.

In diesem Sonderkurs dreht sich alles um die Kräftigung und Straffung des Gesäßes. Trainiert wird hierbei ohne Hilfsmittel; die Teilnahme ist für jeden Interessierten möglich.

Embodiment – Das Leben feiern!

Diesen Kurs beginnen wir in Ruhe, lauschen der Stille und unserem Körper und folgen unseren Impulsen mit freien Bewegungen. Allmählich kommt sanfte Musik hinzu, die uns inspiriert und nach und nach rhythmischer wird. So nehmen wir unseren Körper bewusst wahr, wecken ihn mit freien Bewegungen auf und beleben ihn bis wir ganz präsent im Hier und Jetzt da sind.
Sei dabei und schenk dir einen extra Energie Booster. Teilnehmen kann jeder, es wird keine Vorerfahrung benötigt.

Fatburner ist ein effektives Cardio- und Kraftausdauertraining mit einfachen Grundschritten und leichter Choreographie, bei dem typische Bewegungen von verschiedenen Sportarten integriert werden. Durch einen konstanten Belastungspuls wird die Fettverbrennung gefördert und die Figur gestrafft. Dieser Kurs eignet sich sowohl für Einsteiger wie auch für Fortgeschrittene.

Jumping Circuit ist ein effektives und gelenkschonendes Cardio-Workout auf dem Minitrampolin in Kombination mit Kräftigungsübungen (auf oder neben dem Trampolin). In diesem Fitnesskursspecial wird die Muskulatur des gesamten Körpers trainiert, die Ausdauer verbessert und Stress abgebaut. Dieser Kurs, bestehend aus vier Blöcken, in denen sich Jumpingsprünge & Kraftübungen im Tabata-Style abwechseln, ist ideal für alle, die sich mit Kraft- und Ausdauereinheiten richtig auspowern wollen.