Tabata ist ein hochintensives Intervall-Training, bei dem sich 20 Sekunden Belastungsphase mit 10 Sekunden Ruhephase über 8 Runde abwechseln, so dass eine Übungssequenz jeweils 4 Minuten dauert. Trainiert wird bei diesem Konzept der ganze Körper, dieses Mal zu Hits aus den 80ern.
Für diesen Kurs sind Grundkenntnisse des Fitnesstrainings erforderlich.

In diesem Sonderkurs werden die klassischen Pilatesübungen mit dem Redondoball. verbunden. Manche Übungen werden dadurch leichter, andere schwerer.
Teilnehmen kann jeder, es sind keine Pilateskenntnisse erforderlich.

Dieses Kursangebot widmet sich nach einem Aufwärmteil dem statischen (gehaltenen) und dem dynamischen (federnden) Dehnen. Durch regelmäßiges Dehnen bleiben die Muskeln, die Sehnen und die Bänder elastisch und die Gelenke beweglich. Stretching dient als Vorbereitung auf sportliche Betätigung, fördert körperliche und seelische Entspannung und wirkt beruhigend und entkrampfend.
Teilnehmen kann jeder, es wird keine Vorerfahrung benötigt.

DAYO ist mehr als Bewegung – ein fließendes Gefühl im Hier und Jetzt, eine Kombination aus Dance und Yoga. Machbar für jeden, der Spaß an gefühlvoller Bewegung und berührender Musik hat. Ganz nebenbei werden Koordination, Balance und Kraft geschult.

In diesem Sonderkurs dreht sich alles um die Mobilisation & Stabilisation der Lendenwirbelsäule (LWS) und des Iliosakralgelenks (ISG).
Teilnehmen kann jeder, der etwas Gutes für seinen unteren Rücken tun möchte.