Dieser Kurs ist eine Kombination aus Functional Workout und Mobility-Training und trainiert zum einen Core und Stabilität und zum anderen wird die Gelenkbeweglichkeit und der Bewegungsradius sowie die Gleitfähigkeit der Faszien verbessert.
Voraussetzung zur Teilnahme ist eine Grundfitness.

In diesem Sonderkurs dreht sich alles um die Kräftigung und Straffung des Gesäßes. Trainiert wird hierbei ohne Hilfsmittel; die Teilnahme ist für jeden Interessierten möglich.

Dieses Kursangebot widmet sich nach einem Aufwärmteil dem statischen (gehaltenen) und dem dynamischen (federnden) Dehnen. Durch regelmäßiges Dehnen bleiben die Muskeln, die Sehnen und die Bänder elastisch und die Gelenke beweglich. Stretching dient als Vorbereitung auf sportliche Betätigung, fördert körperliche und seelische Entspannung und wirkt beruhigend und entkrampfend.
Teilnehmen kann jeder, es wird keine Vorerfahrung benötigt.

Dieses Cardio-Workout verbindet auf sanfte und harmonische Weise traditionelle, asiatische Kampfkunsttechniken mit einfachsten Aerobic-Elementen. Es werden Techniken aus dem Bereich Karate, Taekwondo und Kickboxen miteinbezogen. Gefördert werden dadurch das Herz–Kreislaufsystem, die Muskelkraftausdauer und die Koordination. Durch die geringe Belastung der Gelenke ist es für jede Altersgruppe geeignet, auch für Einsteiger.

Der Sonderkurs beschäftigt sich mit der Beweglichkeit unserer Füße. Die Übungen, die auch zuhause durchgeführt werden können, können helfen, den üblichen Fußfehlstellungen entgegenzuwirken. Die Fußgymnastik verwöhnt die Füße und tut ihnen etwas Gutes. Vorerfahrung ist keine nötig.
Allerdings sollten interessierte Teilnehmer keine erfolgte Fuß-OP hinter sich haben, bei der sich aktuell noch Metall im Fuß befindet, sowie kein Knie-TEP haben.

Yogilates verbindet Pilatesübungen mit Yogaelementen und einer abschließenden Entspannungsphase. Der Kurs fördert Beweglichkeit, Körperkraft und bringt frische Energie für den Tag.
Geeignet für alle, die Freude an fließenden Bewegungen haben. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Tabata ist ein hochintensives Intervall-Training, bei dem sich 20 Sekunden Belastungsphase mit 10 Sekunden Ruhephase über 8 Runde abwechseln, so dass eine Übungssequenz jeweils 4 Minuten dauert. Trainiert wird bei diesem Konzept der ganze Körper, dieses Mal draußen auf unserem Beachhandballplatz im Sand.
Für diesen Kurs sind Grundkenntnisse des Fitnesstrainings erforderlich.