Dieser Kurs richtet sich an Alle, die ihre Motorik und Haltung verbessern möchten. Um dieses Ziel zu erreichen, wird die ausdauernde und haltende Tiefenmuskulatur durch dynamische und ruhende (stabile) Übungen trainiert.
Geeignet ist der Kurs für jeden, der über eine sportliche Vorerfahrung verfügt.

In diesem Special vereinen sich funktionelles Körpertraining und Yoga zu einer kraftvollen Einheit. Dynamische Bewegungen, gezielte Kräftigung und bewusste Dehnung bringen Körper und Geist in Balance. Eine Stunde, die dich stärkt, zentriert und mit neuer Energie ins neue Jahr starten lässt.
Geeignet für alle, die Bewegung, Kraft und Achtsamkeit miteinander verbinden möchten – mit oder ohne Yoga Erfahrung.

Dieser Kurs ist eine Kombination aus Functional Workout und Mobility-Training und trainiert zum einen Core und Stabilität und zum anderen wird die Gelenkbeweglichkeit und der Bewegungsradius sowie die Gleitfähigkeit der Faszien verbessert.
Voraussetzung zur Teilnahme ist eine Grundfitness.

In diesem Sonderkurs werden die klassischen Pilatesübungen mit dem Pilates Ring. verbunden. Manche Übungen werden dadurch leichter, andere schwerer.
Teilnehmen kann jeder, es sind keine Pilateskenntnisse erforderlich.

Dieses Cardio-Workout verbindet auf sanfte und harmonische Weise traditionelle, asiatische Kampfkunsttechniken mit einfachsten Aerobic-Elementen. Es werden Techniken aus dem Bereich Karate, Taekwondo und Kickboxen miteinbezogen. Gefördert werden dadurch das Herz–Kreislaufsystem, die Muskelkraftausdauer und die Koordination. Durch die geringe Belastung der Gelenke ist es für jede Altersgruppe geeignet, auch für Einsteiger.

Tabata ist ein hochintensives Intervall-Training, bei dem sich 20 Sekunden Belastungsphase mit 10 Sekunden Ruhephase über 8 Runde abwechseln, so dass eine Übungssequenz jeweils 4 Minuten dauert. Trainiert wird bei diesem Konzept der ganze Körper, dieses Mal zu Hip Hop.
Für diesen Kurs sind Grundkenntnisse des Fitnesstrainings erforderlich.

In diesem Sonderkurs dreht sich alles um die Kräftigung und Straffung des Gesäßes. Trainiert wird hierbei ohne Hilfsmittel; die Teilnahme ist für jeden Interessierten möglich.