Dieses Kursangebot widmet sich nach einem Aufwärmteil dem statischen (gehaltenen) und dem dynamischen (federnden) Dehnen. Durch regelmäßiges Dehnen bleiben die Muskeln, die Sehnen und die Bänder elastisch und die Gelenke beweglich. Stretching dient als Vorbereitung auf sportliche Betätigung, fördert körperliche und seelische Entspannung und wirkt beruhigend und entkrampfend.
Teilnehmen kann jeder, es wird keine Vorerfahrung benötigt.

Der Sonderkurs beschäftigt sich mit der Beweglichkeit unserer Füße. Die Übungen, die auch zuhause durchgeführt werden können, können helfen, den üblichen Fußfehlstellungen entgegenzuwirken. Die Fußgymnastik verwöhnt die Füße und tut ihnen etwas Gutes. Vorerfahrung ist keine nötig.
Allerdings sollten interessierte Teilnehmer keine erfolgte Fuß-OP hinter sich haben, bei der sich aktuell noch Metall im Fuß befindet, sowie kein Knie-TEP haben.

Tabata ist ein hochintensives Intervall-Training, bei dem sich 20 Sekunden Belastungsphase mit 10 Sekunden Ruhephase über 8 Runde abwechseln, so dass eine Übungssequenz jeweils 4 Minuten dauert. Trainiert wird bei diesem Konzept der ganze Körper, dieses Mal zu sommerlichen Songs.
Für diesen Kurs sind Grundkenntnisse des Fitnesstrainings erforderlich.

In diesem Sonderkurs werden die klassischen Pilatesübungen mit dem Pilates Ring. verbunden. Manche Übungen werden dadurch leichter, andere schwerer.
Teilnehmen kann jeder, es sind keine Pilateskenntnisse erforderlich.

Rückenfit ist ein effektives Kräftigungstraining der Rückenmuskulatur. Voraussetzungen sind keine notwendig, teilnehmen kann jeder.

Dieser Kurs ist eine Kombination aus Functional Workout und Mobility-Training und trainiert zum einen Core und Stabilität und zum anderen wird die Gelenkbeweglichkeit und der Bewegungsradius sowie die Gleitfähigkeit der Faszien verbessert.
Voraussetzung zur Teilnahme ist eine Grundfitness.